不要不急の外出を控えてはいますが、年齢的に一日じっとしていると体がガチガチになってしまうため、この連休中短時間の散歩だけはしていました。
人のいない方へいない方へと歩き続ける特殊な散歩です。
人と出会わない散歩のルートを記録してそこに何かを見出すのも意義がありそうですがやりません。めんどくさいから。
そんな特殊散歩の日々でしたが、本日連休最終日5月6日は雨。
雨中散歩なら人と出会う率はさらに低くできそうですが、傘をさしての散歩は憂鬱になりそうなのでいちにち家にいます。
しかし。
雨だからといって体の石化は待ってくれません。
そんな時は体操をします。
元々あまり外出はしない方でしたが、通勤もしないとなると本当に体を動かさなくなってしまうため、ここんとこ意識的に体操してます。
死んだ祖母が家の中で両手を振って足踏みとかしていたことがあって、子供の頃はなぜそんなことをするのか不思議に思ったものです。
今なら祖母の気持ちがよくわかります。足踏み、いい運動です。
あ、「死んだはずの祖母が家で足踏みしてた」じゃなくて「私が子供の頃家で足踏みしてた祖母」がずっと後に死んだんですよ。念のため。ここ間違えると違う話になっちゃいますからね。
足踏みが原因で祖母が死んだわけでもないですよ。
というわけで体操してます。
テレビつけるとちょいちょい体操画面に出くわすので真似してます。
胸を張ってまっすぐ立って
（平泳ぎっぽく）両手を前に出して左右に広げながら右足を一歩前に出す
右膝を曲げて腰を落とす（前傾にならないよう胸を張ったまま）左脚が曲がらないように注意
ゆっくりと元の姿勢に
左右入れ替えて繰り返し
＊無理をしない 痛いところがあったらやめる
胸を張ってまっすぐ立ち
両肘「くの字」でホールドアップ。右膝で右肘に膝蹴り（体を開く感じで）その際、前傾にならないよう胸を張ったまま
左膝で左肘に膝蹴り
左右で繰り返し
＊無理をしない 痛いところがあったらやめる
どーです。
こんなことやってるので、ガチガチだった私の股関節もほぐれて柔軟になりました。コロナ以前より調子いいくらい。
体操の説明を文字起こししたら面白いかと思って書いただけなので、体操は正しい方法を確認してやってください。これ読んで変なカッコしてたらそれはそれで面白いけど。
いくつかの体操を試しましたが必ず表示されているのが「無理をしない」「痛かったらやめる」ですね。大事大事。
あと、「胸を張る」が大事みたい。
最初は胸を張っていても動くと下を向いて前屈みになっちゃったりするので要注意です。
とにかく胸を張れっ！
急いで口で吸えっ！
じゃあねっ！！
